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Monday,25 May , 2026
प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है : योगिराज डा० ओ३मप्रकाश महाराज
FARIDABAD NEWS 25 MAY 2026 : *लू* (heatwave) या बहुत तेज गर्मी लगने पर शरीर में बहुत ज्यादा गर्मी हो जाती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और कई गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं। यह एक खतरनाक स्थिति हो सकती है, जो जानलेवा भी साबित हो सकती है।
*लू लगने के लक्षण*:
शरीर का तापमान बढ़ना,बुखार, चक्कर आना,सिरदर्द, उल्टी और मतली
पसीने का कम होना या सूखना
त्वचा का गर्म और लाल होना
बेहोशी
सांस लेने में तकलीफ
लू से बचाव के उपाय:-
अपने शरीर को ठंडा रखें।
ठंडे पानी का सेवन करें।
ठंडी जगह पर जाएं।
भारी कपड़े न पहनें।
धूप में निकलने से बचें।
बहुत अधिक काम न करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
समय पर इलाज लें।
शरीर में पानी की कमी न होने दें।
*लू लगने* *पर जल चिकित्सा*-
तुरंत किसी ठंडी जगह पर जाएं, ठंडे पानी से शरीर को धोएं या नहाएं,
*यौगिक चिकित्साः*-
शीतली प्राणायाम (Shetali Pranayama) हठ योग के प्राणायामो में यह एक प्राणायाम है ।
जिसका अभ्यास करने से शरीर को ठंडक मिलती है, इसलिए इस प्राणायाम को विशेष रूप से गर्मी के मौसम में किया जाता है , यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है, भूख और प्यास को कम करता है, और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।
*शीतली प्राणायाम* *करने की विधिः*-
किसी आसन में बैठकर जैसे सिद्धासन, पदमासन,वज्रासन या कुर्सी और सोफा पर भी बैठकर कर सकते है ।
शीतली प्राणायाम में जीभ को बाहर निकालकर कव्वे की चन्चु की तरह गोल मोड़कर फिर श्वास को जब भीतर ( पूरक ) लेते है तो उसी के साथ ठंडी हवा शरीर के अन्दर प्रवेश करती है और शरीर को ठंडा लगता है , मन को भी अच्छा लगता है
*लाभ*- मन को शांत करता है:-
शीतली प्राणायाम शरीर को भीतर से ठण्डा,मन को शांत और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
*पाचन* *में* *सुधार* **करता* है:- *
यह अपच, पेट में जलन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
प्यास को कम करता है:-
शीतली प्राणायाम प्यास को कम करने में भी सहायक है।
यह प्राणायाम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
यह त्वचा की सूजन और अन्य समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है।
यह प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
यह प्राणायाम दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में भी सहायक है
योगिराज डा० ओ३मप्रकाश महाराज
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